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体幹が強いってどんなメリットがあるの?

投稿日:2018年10月18日 更新日:

子どもの運動能力アップや丈夫な体作りに欠かせない重要な存在である体幹。

では、子どもの体幹がしっかりしていると具体的に一体どのようなメリットがあるのでしょう。体幹がしっかりしていることで得られる効果についてここではご紹介します!

姿勢が良くなる

体幹の本来の重要な役割は「体を支えて安定させる」ことです。体幹が強いと綺麗な姿勢を保つことができます。

また、正しい姿勢が保てることで、内股やがに股、O脚など体の歪みから生じる歩き方の癖を防ぐことができます。子どもの頃に一度身についた姿勢や歩き方は、大人になってもなかなか変わらないものです。子どもの頃から正しい姿勢や歩き方を身につけたいものです。

さらに、体幹が弱く体を支える力がなければ、無理な姿勢で知らず知らずに内臓に負担がかかっていることがあります。

体幹が強いと体の中の内臓を正しい位置に保つことができるので、体幹の弱い子どもに比べて内臓の働きが活発で新陳代謝が良くなることがわかっています。

運動能力アップ!?スポーツで有利!

忘れてはいけない体幹のもう1つの重要な働きが「体を動かす中心的な役割」。体の動きの中心となって、手足の動きを生み出しているのが体幹なのです。

全ての動きは体幹が起点となっていると言っても過言ではありません。この起点となる体幹が強いと、スポーツで欠かせない手足の動きが良くなるばかりか、体全体を通して無駄のない動きができるので、全てのスポーツに効果的だと言われています。

運動神経が良い、スポーツ万能と言われる子ども達は、やはり子どもの体幹がしっかりとしていて軸がぶれないという共通点があります。運動神経が良くなりたい、スポーツが上手くなりたいという時は、まずは子ども体幹を見直してみるのもおすすめです。

バランス感覚が良くなる

バランス感覚とは、文字通りバランスを感じ取る感覚のことです。二足歩行をする私達人間はその感覚を足の裏で感じ取り、「まっすぐに立っているか」「左右に傾いていないか」など体をコントロールしています。

子ども体幹が強いと体の軸がぶれないため、そのバランス感覚を感じ取りやすく、その感じ取った情報に素早く対応することができます。

体の軸がぶれないことで重心の取り方が安定し、スムーズに重心を移動させることができるのです。バランス感覚が良いとスポーツのパフォーマンスが向上し、いろいろな種類のスポーツに有利です。

丈夫で健康な体をつくる

体幹がしっかりしていると正しい姿勢が保てるだけでなく、体の中の内臓も正しい位置にキープすることが出来ます。そのおかげで内臓が適切に機能し、体の新陳代謝や免疫機能も良くなります。風邪をひきにくい丈夫な体つくりを促してくれるのです。

また、体幹がしっかりしていることで怪我を防ぐこともできます。軸がぶれない体は、とっさの衝撃を安定して受け止め、その力を逃すことができるので怪我につながりにくいのです。

そして、実はあまり知られていないのが、子どもの体幹と成長ホルモンの関係。子どもの体幹がしっかりと育っていると、体内の新陳代謝も良くなり成長ホルモンの分泌を促してくれると言われています。

子どもの骨や筋肉の発達に欠かせない成長ホルモンの働き。子どもの体幹を鍛えることで、体が丈夫になるだけでなく身長が伸びたなんていうことも。

集中力がアップ!?脳への影響

体を支える体幹が弱いと、同じ姿勢を長時間キープするのは難しくなります。姿勢を保つことができないので、頻繁に体勢を変えたり無理な姿勢を続けることで集中力が途切れやすくなってしまいます。

子どもの体幹を鍛えることで、子どもの集中力が上がったというケースは珍しくありません。

さらに、インナーマッスルと呼ばれる横隔膜や腹横筋などがしっかりと機能するようになります。これらの筋肉は呼吸をする際に活躍する筋肉です。これらの筋肉がしっかりとしていると深い安定した呼吸ができるようになるのです。

深い呼吸が出来ることで、交感神経と副交感神経という自律神経のバランスが整えられ、精神的にも安定し、集中力もアップするのです。

疲れにくい体をつくる。持久力アップ!

子どもの体幹が弱いと体を支える力が弱いため、日常的に他の筋肉に無理な負担がかかっていることがよくあります。常にどこかの筋肉に緊張が見られ、体を効率的に休めることができず疲れやすいのです。

反対に子ども体幹がしっかりしている場合は、体の動きを効率良く伝達することができるので体が疲れにくいのです。

また、効率良く筋肉を動かすことができるので、必然的に持久力も上がります。

まとめ

このように子どもの体幹が強いと良いことがたくさん!上記で挙げた以外にも、実はダイエットにも効果があったり、ボディラインを美しくしてくれたりと子どもだけでなく私達大人にも気になる効果がたくさんあります。

これを機に、お子さんと一緒に楽しみながら体幹を鍛えてみるのもおすすめです。

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